Как не замёрзнуть зимой? Конечно, важно подобрать правильную одежду. Например, врачи советуют одеваться в несколько слоёв тонкой и тёплой одежды вместо одной очень тёплой вещи, так как таким образом лучше сохраняется тепло. На ноги стоит надеть хорошие  зимние носки, а обувь лучше выбирать непромокаемую.

При какой температуре носить шапку, нужно решать индивидуально. Если человек не носит шапку в холодную погоду, это не повышает шансы на развитие таких болезней, как, например, грипп. Однако из-за холода у некоторых людей может заболеть голова или случиться приступ мигрени. К тому же в сильный мороз можно получить обморожение ушей или лба – от этого также защищает тёплая шапка.  Ещё врачи рекомендуют носить варежки или перчатки, чтобы уменьшить потерю тепла через кисти рук.

Если вы собираетесь выйти на мороз, лучше подкрепиться чем-то сладким и горячим, так как это согревает. Зимой рекомендуется как минимум один приём горячей пищи и напитков в день. Из-за холода аппетит слегка увеличивается, но человеку для поддержания нужного количества витаминов нужно больше обращать внимание не на размер порции, а на разнообразие продуктов. Например, включать в рацион не одно блюдо, а несколько: овощи, фрукты, мясо.

Но если вы уже долгое время находитесь на холоде и чувствуете, что замерзаете несмотря на то, что тепло одеты и сыты, важнее всего – начать активно двигаться, чтобы организм вырабатывал тепло. Также лучше спрятать ладони в карманы или рукава или просто подышать на них. Если вы не можете зайти в закрытое помещение, нужно хотя бы уйти с ветра.

Когда вы вернётесь домой, не стоит сразу пить горячие напитки или греться у батареи и обогревателя. Наше тело после переохлаждения слабее ощущает высокие температуры, поэтому есть риск обжечься. Лучше всего будет лечь под одеяло, дождаться ощущения тепла и только потом заниматься своими делами.

 _{По материалам: https://paperpaper.ru/kak-sogretsya-na-holode-nuzhno-li-nosit/}